Nếu chỉ đơn giản là ăn bắp mà giảm cân dễ dàng thì đã không có nhiều người thất bại dù vẫn ăn bắp đều. Quả thật ăn bắp giúp giảm cân nhưng mức độ hiệu quả có hạn chế mà còn phải ăn đúng mới được. Khi áp dụng sai, bạn còn bị tăng cân.
Để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm cân bằng cách ăn bắp, trang tư vấn chăm sóc sức khỏe Health Later có một số lời khuyên sau:
- Chọn bắp tươi, không ăn bắp đóng hộp hoặc chế biến sẵn. Bắp tươi ít chất bảo quản và chất phụ gia.
- Chế biến bắp bằng cách luộc, hấp hoặc nướng. Tránh chiên hoặc rang với nhiều dầu mỡ.
- Ăn bắp theo khẩu phần vừa đủ, khoảng 1-2 cốc/lần. Không nên ăn quá no vì sẽ tăng lượng carb và calo.
- Kết hợp ăn bắp với các món ăn khác như rau xanh, đạm nạc và thực phẩm giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cảm giác no lâu hơn.
- Uống nước nhiều khi ăn bắp, vì bắp có thể gây khát do hàm lượng natri.
- Ăn bắp vào các bữa ăn chính như bữa sáng, trưa hoặc tối. Tránh ăn bắp vặt vừa uống nước vừa ăn, vì dễ ăn quá nhiều.
- Kết hợp ăn bắp với một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và các hoạt động thể chất, như tập thể dục đều đặn.
- Theo dõi số lượng bắp ăn vào và tác động của nó lên cân nặng. Điều chỉnh lượng bắp ăn nếu cảm thấy không hiệu quả.
Bằng cách áp dụng những gợi ý trên, ăn bắp có thể trở thành một phần không thể thiếu trong chương trình giảm cân của bạn. Hãy kiên nhẫn và linh hoạt để tìm ra phương pháp phù hợp nhất.
Nguồn: Ăn bắp có giảm cân không?
Để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm cân bằng cách ăn bắp, trang tư vấn chăm sóc sức khỏe Health Later có một số lời khuyên sau:
- Chọn bắp tươi, không ăn bắp đóng hộp hoặc chế biến sẵn. Bắp tươi ít chất bảo quản và chất phụ gia.
- Chế biến bắp bằng cách luộc, hấp hoặc nướng. Tránh chiên hoặc rang với nhiều dầu mỡ.
- Ăn bắp theo khẩu phần vừa đủ, khoảng 1-2 cốc/lần. Không nên ăn quá no vì sẽ tăng lượng carb và calo.
- Kết hợp ăn bắp với các món ăn khác như rau xanh, đạm nạc và thực phẩm giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cảm giác no lâu hơn.
- Uống nước nhiều khi ăn bắp, vì bắp có thể gây khát do hàm lượng natri.
- Ăn bắp vào các bữa ăn chính như bữa sáng, trưa hoặc tối. Tránh ăn bắp vặt vừa uống nước vừa ăn, vì dễ ăn quá nhiều.
- Kết hợp ăn bắp với một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và các hoạt động thể chất, như tập thể dục đều đặn.
- Theo dõi số lượng bắp ăn vào và tác động của nó lên cân nặng. Điều chỉnh lượng bắp ăn nếu cảm thấy không hiệu quả.
Bằng cách áp dụng những gợi ý trên, ăn bắp có thể trở thành một phần không thể thiếu trong chương trình giảm cân của bạn. Hãy kiên nhẫn và linh hoạt để tìm ra phương pháp phù hợp nhất.
Nguồn: Ăn bắp có giảm cân không?